Chì ghjè a melatonina? A melatonina (MT) hè una di l'hormone secreta da a glandula pineale di u core.Melatoninaappartene à u compostu eterociclicu indole, è u so nome chimicu hè N-acetil-5-methoxytryptamine. A melatonina hè sintetizzata è almacenata in u corpu pineale. L'eccitazione nervosa simpatica innerva a cellula somatica pineale per liberà melatonina. A secrezione di melatonina hà un ritmu circadianu evidenti. , chì hè inhibitu durante u ghjornu è attivu di notte.
A melatonina pò aiutà cù u sonnu? Quì intruducemu brevemente dui motivi per l'insomnia. Unu hè u disordine di u sistema nervu cintrali. Ci hè una parte di u sistema nervu cintrali in u cervellu per cuntrullà l'attività cerebrale. Se ci hè un prublema in questa parte. , hà da purtà à l'insonnia, a sognu è a nevrastenia; Un altru tipu hè una secrezione insufficiente dimelatonina, chì hè un hormone di signalazione per i signali di u sonnu in tuttu u corpu, risultatu in incapacità di dorme.
Eccu dui effetti definiti attualmente di melatonina chì sò più prubabile di esse efficace:
1.Shorten a durata di dorme
Un studiu realizatu da i scientisti americani analizò 19 studii chì implicanu 1683 sughjetti, è truvò chì a melatonina hà un effettu significativu nantu à a riduzione di a latenza di u sonnu è l'aumentu di u tempu di u sonnu tutale. I dati mediu dimustranu una riduzione di 7 minuti in u tempu di sonnu è una estensione di 8 minuti in u tempu di sonnu. .Se pigliate a melatonina per un tempu più longu o aumentate a dosa di melatonina, l'effettu hè megliu. A qualità generale di u sonnu di i pazienti chì piglianu melatonina hà migliuratu significativamente.
2. Disordine di u ritmu di u sonnu
Un studiu realizatu in u 2002 nantu à l'effettu di a melatonina nantu à a regulazione di a diffarenza di u tempu hà realizatu un prucessu randomizatu di orale.melatoninanantu à i passageri di l'aerei, u persunale di l'aereo, o u persunale militare, paragunendu u gruppu di melatonina cù u gruppu placebo. I risultati anu dimustratu chì 9 di 10 esperimenti dimustranu chì ancu quandu i piloti attraversavanu 5 o più fusi orari, puderanu ancu mantene l'ora di dorme in u spaziu designatu. area (da 10pm à 12pm).L'analisi hà ancu truvatu chì e dosi di 0.5-5mg eranu ugualmente efficaci, ma ci era una diferenza relativa in l'efficacità. L'incidenza di altri effetti secundari hè relativamente bassu.
Di sicuru, certi studii anu dimustratu chì a melatonina pò aiutà à riduce l'altri prublemi di u sonnu, cum'è u sognu eccessivu, u svegliu faciule è a neurastenia.
A definizione dimelatoninasi trova trà i prudutti di salute (supplimenti dietetici) è e droghe, è e pulitiche di ogni paese sò diverse. In i Stati Uniti, i dui droghe è i prudutti di salute ponu esse aduprati, mentre chì in Cina, hè un pruduttu di salute (ancu u cumpunente principale di u cervellu). platinu).
Spiegazione: L'efficacità potenziale è l'applicazioni citate in questu articulu sò tutte da a literatura publicamente dispunibule.
Tempu di posta: 01-01-2023