A melatonina pò aiutà à dorme?

In questu ambiente di vita alta pressione, ritmu altu è flussu acceleratu, alcune persone spessu ritardanu u so tempu di dorme di notte, chì rende difficiuli di dorme, risultendu in certi disordini di u sonnu. Chì duvemu fà? Se ci hè un prublema, ci sarà. esse una manera di risolve u prublema.

À u mumentu chì parechje persone sentenumelatonina,Pensanu chì a melatonina hè un pruduttu di bellezza. In fattu, a melatonina hè una hormona interna chì induce u sonnu naturali. Supera l'ostaculi di u sonnu è migliurà a qualità di u sonnu regulendu u sonnu naturali di e persone. aiuta à dorme.
Sicondu e statistiche di l'Organizazione Mondiale di a Salute, u tassu globale di disordine di u sonnu hè di 27%, chì hè diventatu u sicondu disordine mentale più cumuni in u mondu. insomnia.U rapportu publicatu da l'associu di ricerca di u sonnu di China mostra chì più di 300 milioni di persone in Cina anu disordini di u sonnu, mentri u gradu di insomnia in l'adulti hè più altu di 38,2%.

Allora a melatonina pò veramente aiutà à dorme? Chì effettu hà ?
###Fighjemu a melatonina è u so rolu.
A melatonina (MT) hè unu di l'hormone secreta da a glandula pineale. A melatonina appartene à i composti eterociclici indole. U so nome chimicu hè N-acetyl-5 methoxytryptamine, cunnisciutu ancu pinealoxin. Dopu a sintesi di melatonina, hè almacenatu in a glandula pineale. L'eccitazione simpatica innerva e cellule di a glàndula pineale per liberà a melatonina. A secrezione di melatonina hà un ritmu circadianu evidenti, chì hè inibitu durante u ghjornu è attivu di notte.
A melatonina pò inibisce l'assi gonadale ipotalamica pituitaria, riduce u cuntenutu di l'hormone liberatore di gonadotropina, gonadotropina, l'hormone luteinizzante è l'estrogenu follicular, è agisce direttamente nantu à e gonadi per riduce u cuntenutu di androgeni, estrogeni è progesterone. L'ultime ricerca mostra chì a melatonina hè cumandante-in-chief of endocrine.It cuntrola l'attività di diverse glandule endocrine in u corpu, cusì cuntrullà indirettamente a funzione di tuttu u nostru corpu.
Funzione è Regulazione di Melatonina
1) Aghjustate u ritmu circadianu
A secrezione di melatonina hà un ritmu circadianu. Supplementu di melatonina da l'esternu di u corpu pò mantene u livellu di melatonina in u corpu in un statu ghjovanu, aghjustà è ristabilisce u ritmu circadianu, micca solu approfondisce u sonnu è migliurà a qualità di u sonnu, ma ancu migliurà u statu funziunale di u sonnu. u corpu sanu, migliurà a qualità di vita è ritardà u prucessu di invechje. Perchè cù a crescita di l'età, a glàndula pineale si riduce finu à a calcificazione, risultatu in l'indebolimentu o a scumparsa di u ritmu di u clock biologicu. In particulare dopu à l'età di 35 anni, a melatonina secreta da u corpu diminuite significativamente, cù una diminuzione media di 10 ~ 15% ogni 10 anni, risultatu in disordini di u sonnu è una seria di disordini funziunali. A riduzione di u livellu di melatonina è a perdita di u sonnu hè unu di i segni impurtanti di u cervellu umanu. anziane.
2) Invechjamentu ritardatu
A glàndula pineale di l'anziani si riduce gradualmente, è a secrezione di MT diminuisce in cunseguenza. A quantità di Mel necessaria da parechji organi in u corpu hè insufficiente, risultatu in anziane è malatie. MT da l'esternu, pudemu rinvià u vechju clock.
3) Prevenzione di lesioni
Perchè MT pò facilmente entre in cellule, pò esse usata per prutege l'ADN nucleare. Se l'ADN hè dannatu, pò purtà à u cancer. Se ci hè abbastanza Mel in u sangue, ùn hè micca faciule d'avè cancru.
4) Effettu regulatori nantu à u sistema nervu cintrali
Un gran numaru di studii clinichi è sperimentali mostranu chì a melatonina, cum'è una hormona neuroendocrina endogena, hà una regulazione fisiologica diretta è indiretta nantu à u sistema nervu cintrali, effetti terapeutichi nantu à i disordini di u sonnu, a depressione è e malatie mentali, è effetti protettivi nantu à e cellule nervose. A melatonina hà un effettu sedattivu, pò ancu trattà a depressione è a psicosi, pò prutege i nervi, pò alleviare u dolore, regulà l'hormone liberatu da l'ipotalamo è cusì.
5) Regulamentu di u sistema immune
In l'ultimi deci anni, l'effettu regulatori di a melatonina nantu à u sistema immune hà attiratu una grande attenzione. Studii in casa è in l'esteru anu dimustratu chì a melatonina ùn solu ùn affetta a crescita è u sviluppu di l'organi immune, ma ancu regula l'immunità umorale, l'immunità cellulare è e citochine. Per esempiu, a melatonina pò regulà l'immunità cellulare è umorale, è ancu l'attività di una varietà di citochine.
6) Effettu regulatori nantu à u sistema cardiovascular
A funzione di u sistema vascular hà un ritmu circadianu evidenti è un ritmu staghjunali, cumprese a pressione di sangue, a freccia di u cori, a produzzione cardiaca, a renina angiotensina aldosterone, etc. U nivellu di secrezione di melatonina di serum pò riflette l'ora currispondente di u ghjornu è a stagione currispondente di l'annu. Inoltre, i risultati sperimentali pertinenti anu cunfirmatu chì l'aumentu di a secrezione di MT di notte hè stata correlata negativamente cù a diminuzione di l'attività cardiovascular; A melatonina pineale pò prevene l'aritmia causata da a ferita di ischemia-riperfusione, affetta u cuntrollu di a pressione sanguigna, regula u flussu di sangue cerebrale, è regule a reattività di l'arteria perifèrica à a noradrenalina.
7) Inoltre, a melatonina regula ancu u sistema respiratoriu umanu, u sistema digestivu è u sistema urinariu.
Suggerimentu per a melatonina
melatoninaÙn hè micca una droga. Pò ghjucà solu un rolu ausiliariu in l'insomnia è ùn hà micca effettu terapèuticu. Per prublemi cum'è a qualità di u sonnu cattiva è u svegliu à a mità di strada, ùn avarà micca un effettu di migliione significativu. In questi casi, duvete cercà trattamentu medico. in tempu è uttene trattamentu di droga curretta.
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